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四至六成人曾有睡眠问题 不良生活习惯成主因

四至六成人曾有睡眠问题 不良生活习惯成主因

文章内容:

  3月21日是世界环亚真人在线娱乐睡眠日,一般咱们要是晚上睡的好,醒了神清气爽,可现在有睡眠问题的人越来越多,这和生活节奏快、不良生活习惯有关。

一般咱们要是晚上睡的好,醒了神清气爽

  唐女士今年55岁,这些年一直被睡眠问题困扰。

  她说,每天晚上九点钟十点钟睡,到十一点十二点就醒了。醒了就睡不着,总是翻来覆去,浑身痛。

  据统计,40%-60%的人曾经有过入睡困难、多梦易醒、睡眠质量不佳等情况,一般和自身思虑过度、压力大有关。近些年越来越多的年轻人也加入到失眠大军中,这则和一些看手机等不良睡前习惯有脱不开的关系。

40%-60%的人曾经有过入睡困难

  研究表明,看手机等不好习惯,手机和电视屏幕发出来的光有可能会干扰我们体内褪黑素的分泌异常。

  褪黑素是一种调节睡眠节律的激素,一旦出现分泌异常,就会影响睡眠质量。医生建议,要让身体产生“上床就是睡觉”的条件反射,不要长时间在床上玩手机、看书、看电视,睡前可以喝果汁牛奶,但切勿饱食夜宵、饮酒。

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